TasklingSå gör du en hjärndump (och varför den lugnar huvudet)
En hjärndump betyder att skriva ned allt du har i huvudet, utan att sortera, och sedan göra en plan av det. Forskning tyder på att en plan för ogjorda uppgifter tystar de påminnelser de skapar i huvudet, redan innan du har gjort dem.
Det viktigaste
- Få ut allt först, sortera sedan.
- Det är planen, inte att bli klar, som tystar bruset.
- Tio minuter räcker.
Så gör du
- Ställ in tio minuter. Skriv utan att stanna eller döma.
- Använd frågor. Jobb, hemmet, personer att svara, saker att köpa, oro.
- Ringa in det viktiga. Välj upp till tre för idag.
- Ge resten en plats. En dag, en del av dagen eller "inte nu".
- Stryk fritt. Vissa saker behövde aldrig göras.
När du ska göra en hjärndump
- Först på morgonen, innan mejlen.
- När arbetsdagen slutar, för att stänga trådarna.
- Innan du somnar, om tankarna håller dig vaken.
Prova i Taskling
Det är precis det Sprig är byggd för. Skriv eller säg allt på en gång, så gör Sprig om det till uppgifter med tider som du kan godkänna och lägger dem i din dag.
Snabba svar
Papper eller app?
Det du faktiskt använder. Det viktiga är att få ut det ur huvudet och sedan bestämma när varje sak ska hända.
Hur ofta?
Varje dag fungerar bra, med en större en gång i veckan.
Guider och forskning
Guider och forskning
Guider och forskning