TasklingWenn dann Pläne: der einfache Trick, der Vorsätze in Taten verwandelt
Ein Wenn dann Plan verknüpft eine Situation mit einer Handlung: "Wenn es Montag um 8 Uhr ist, dann öffne ich den Bericht am Küchentisch." Forschung aus vielen Studien zeigt, dass solche Pläne helfen, Ziele umzusetzen, weil die Entscheidung schon gefallen ist, wenn der Moment kommt.
Das Wichtigste
- Gute Vorsätze scheitern oft genau beim Anfangen.
- Wenn dann Pläne legen wann, wo und wie vorher fest.
- Pläne für Hindernisse wirken genauso gut wie Pläne fürs Anfangen.
So schreibst du einen
Nutze diese Form: Wenn Situation, dann Handlung.
- Wenn ich mich nach dem Mittagessen an den Schreibtisch setze, dann öffne ich die Budgettabelle.
- Wenn ich den Drang spüre, aufs Handy zu schauen, dann atme ich dreimal und mache weiter.
- Wenn es Sonntag 18 Uhr ist, dann plane ich meine Woche.
Damit sie besser wirken
- Wähle einen Auslöser, den du sicher bemerkst.
- Mach die Handlung klein und konkret.
- Schreib sie auf oder sag sie laut.
- Ergänze einen Plan für dein wahrscheinlichstes Hindernis.
So gehts in Taskling
Gib jeder Aufgabe eine Uhrzeit und einen Tagesabschnitt und stell eine Erinnerung vor dem Start ein. Die Erinnerung wird zu deinem "Wenn", der erste Schritt der Aufgabe zu deinem "Dann".
Kurze Antworten
Sind Wenn dann Pläne dasselbe wie Ziele?
Nein. Ein Ziel sagt, was du willst. Ein Wenn dann Plan sagt genau, wann und wie du handelst.
Wie viele sollte ich machen?
Fang mit einem oder zwei für die Ziele an, die dir am wichtigsten sind.
Ratgeber und Forschung
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